Överväxt av svampen Candida i tunntarmen

Strulig mage, sötsug, trötthet och koncentrationssvårigheter? Det kan faktiskt bero på att du har svampen Candida i tarmen. SIFO står för small intestinal fungal overgrowth och innebär att man har överväxt av en jästsvamp som kallas Candida, framför allt i tunntarmen. SIFO kan skapa en hel del problem, inte bara i magen utan också i resten av kroppen.

Du har kanske hört talas om SIBO (small intestinal bacterial overgrowth), alltså överväxt av bakterier i tunntarmen. Ett tillstånd som kan bero på sämre tunntarmsmotorik, ofta på grund av stress. Ett lika viktigt och faktiskt vanligt problem som också kan kopplas till kronisk stress är det som kallas SIFO, small intestinal fungal overgrowth och innebär alltså att du har candidaöverväxt, speciellt i tunntarmen.

Candida kan orsakas av dålig tarmmotorik

Tarmmotoriken, eller Migrating Motor Complex (MMC) spelar stor roll för en normal och balanserad tarmflora och en välmående mage. Den är ansvarig för muskelkontraktionen genom mag-tarmkanalen och stimuleras naturligt i fastande tillstånd, alltså mellan måltiderna. Sammandragningarna inträffar var 90-120:e minut efter intag av mat eller dryck. 

Har man en bra och aktiv muskelkontraktion genom mag-tarmkanalen går maten i en jämn ström ned till tjocktarmen utan att det blir något återflöde (reflux) av innehåll från tjocktarmen tillbaka till tunntarmen. Med en normal tömning av mat från tunntarmen till tjocktarmen så stannar inte maten kvar i tunntarmen för länge och blir heller då inte en grogrund för bakterier (SIBO) eller svamp (SIFO).

SIBO kan orsaka dålig tarmmotorik

Faktum är att SIBO har i sig visat sig hämma tarmmotoriken och kan därför öka risken för Candida i tarmen.

Det finns andra faktorer som kan påverka tarmmotoriken (MMC) negativt:

• Man äter för ofta (eftersom det är mellan måltiderna som MMC aktiveras) 
• Kronisk stress (som hämmar den viktiga vagusnerven, som driver MMC)
• Matförgiftning kan hämma MMC

Andra orsaker till Candida 

En annan viktig barriär för att förhindra överväxt av bakterier och svamp i tunntarmen är magsyran. Tar man syraneutraliserande medicin höjs magsäckens pH-värde vilket skapar ett klimat där mikrober trivs och i sin tur underlättar överväxt av dessa i tunntarmen. 

I en studie där patienter med oförklarliga mag- och tarmsymptom och med konstaterade hämmad tarmmotorik och där patienterna dessutom tog syraneutraliserande medicin hade över hälften SIBO och SIFO.

Vanliga symptom på överväxt av Candida

Symptom på candidaöverväxt i tarmen överlappar med en mängd olika problem. Därför bör du först prata med din läkare för att utesluta andra medicinska tillstånd som orsak.

Problem som kan vara associerade med svampöverväxt:

• Trötthet
• Besvär från mag-tarmkanalen (IBS, förstoppning, diarré och gaser)
• Dålig andedräkt
• Återkommande infektioner och inflammationer
• Nedsatt immunförsvar
• Eksem
• Huvudvärk
• Led- och muskelvärk
• Depression
• Ångest
• Humörsvängningar
• Koncentrationssvårigheter
• Sötsug
• Övervikt
• Fibromyalgi
• Astma

Hur vet jag om jag har SIBO eller SIFO?

Som du nu förstått är SIBO överväxt av bakterier i tunntarmen, medan SIFO är överväxt av jästsvamp framför allt i tunntarmen. SIBO och SIFO kan ge nästan identiska symptom och i en studie med deltagare som hade oförklarliga matsmältningsbesvär som liknade SIBO hade 25% SIFO. Symptom på SIFO kan därför vara omöjliga att särskilja från SIBO, men ofta ses några skillnader.

Symptom som talar för SIFO är framförallt sockersug, plötslig överkänslighet för dofter och mat, men även följande problem kan vara kopplade till SIFO:

• Nässelutslag, eksem, svampinfektion i huden
• Kronisk nästäppa
• Återkommande halsont eller hosta
• Irritabilitet, oförmåga att koncentrera sig

Hur kan SIFO-symptomen förklaras?

Candidaöverväxt kan ge sug efter sötsaker och snabba kolhydrater, som tyvärr ger näring till svampen. Candida jäser socker till alkohol och acetaldehyd vilket tas upp i blodet och kan påverka hjärnan. Alkoholen kan ge försämrad mental förmåga och acetaldehyden kan ge illamående och negativt påverka nerv- och immunsystemet.

Candida kan producera ytterligare giftiga kemikalier till exempel mykotoxiner (svampgifter) som kan ge en lokal inflammation och läckande tarm. Läckande tarm kan i sin tur orsaka olika typer av matintoleranser (men detta ska däremot inte förväxlas med celiaki). 

Candida albicans kan producera över 400 mykotoxiner som kan ge problem även utanför tarmen, exempelvis nervsystemet. Gliotoxin är ett exempel på en mykotoxin som hämmar immunsystemet genom att minska produktionen av vita blodkroppar. Upprepade förkylningar anses kunna orsakas via den mekanismen.

Detta kan du själv göra vid Candida: Kost och livsstilsförändringar

Ta alltid kontakt med en läkare först om du upplever besvär med magen och misstänker Candida för att utesluta andra problem och sjukdomar.

Du kan försöka få bukt med Candidaöverväxt genom kosttillskott, rätt kost och livsstilsförändringar som i sin tur kan förbättra din tarmmotorik. Uteslut mat som innehåller socker, mjölkprodukter, vetemjöl, pasta, jäst och liknande. Fokusera på kost som är rik på vitaminer och mineraler. Om du inte är vegan/vegetarian är ekologisk kyckling, kött, fisk och ägg bra alternativ. Se också till att få i dig rotfrukter, kokosfett, olivolja, nötter och frön. Även mjölksyrabakterier har visat sig kunna minska Candidaöverväxt via antimikrobiella mekanismer. 

Livsmedel som kan motverka Candida:

• Kokosolja
• Vitlök
• Gurkmeja
• Ingefära
• Jatoba (bark)
• Kanel
• Kardemumma
• Kryddnejlikor
• Magnoliabark
• Malört
• Ringblomma
• Extrakt av grapefruktkärnor
• Ingefära
• Linfrön, chiafrön
• Surkål
• Äppelcidervinäger
• Oregano och oreganoolja

Utrensningssymptom när Candidan rensas ut

Det är inte ovanligt att uppleva en del besvär när Candida-svampen minskar i tarmen, eftersom både toxiner och biprodukter från sönderfallande jästsvamp kan påverka immunsystemet och resten av kroppen. 

Vanliga och övergående symptom på elimination av svamp i kroppen:

• Huvudvärk
• Trötthet
• Låg motivation
• Influensaliknande symptom / feber
• Irritation och dåligt humör
• Nedstämdhet, oro